이봐, 동료 피트니스 애호가와 운동 선수! 나는 효모 β -Glucan의 공급 업체이며 오늘은 매우 흥미로운 주제를 파고 싶습니다. 효모 β- 글루칸이 운동 성능을 향상시킬 수 있습니까?
우선, 효모 β- 글루칸이 무엇인지 이해합시다. 효모 β- 글루칸은효모 세포벽. 그것은 매우 놀라운 건강상의 이점을 얻었으며, 최근에는 운동 세계에서 그 잠재력에 대해 많은 윙윙 거리는 소리가 들렸습니다.
효모의 과학 β- 글루칸
효모 β- 글루칸은 면역계와 상호 작용하여 작동합니다. 우리의 면역 세포는 β -glucan을 인식하고 결합 할 수있는 수용체가 있습니다. 일단 결합하면이 면역 세포를 활성화하여 병원체로부터 몸을 더 잘 방어 할 수 있습니다. 그러나 이것이 운동 공연과 어떤 관련이 있습니까?
글쎄, 당신이 운동 선수 일 때, 당신은 당신의 몸을 많은 스트레스로 옮깁니다. 강렬한 운동은 면역 체계를 약화시켜 질병에 더 취약 해집니다. 끊임없이 아프면 훈련과 성과에 영향을 미치게됩니다. 효모 β- 글루칸을 복용하면 면역 체계를 지원하여 병에 걸릴 위험을 줄이고 훈련을 유지할 수 있습니다.
지구력 향상
효모 β- 글루칸이 유용 할 수있는 또 다른 측면은 지구력입니다. 일부 연구에 따르면 산소를보다 효율적으로 사용하는 신체의 능력을 향상시킬 수 있습니다. 운동을 할 때 근육은 에너지를 생산하기 위해 산소가 필요합니다. 신체가 산소를보다 효과적으로 사용할 수 있다면 피곤하지 않고 오랜 기간 동안 운동 할 수 있습니다.
이런 식으로 생각하십시오 : 긴 거리 달리기 또는 높은 강도 사이클링 세션 동안, 약간의 추가 내구 시간 수는 모든 추가 내구력을 계산합니다. 효모 β- 글루칸은 잠재적으로 그 가장자리를 줄 수있어 지난 몇 마일 또는 몇 분 동안 힘든 운동을 할 수 있습니다.
염증 감소
염증은 운동 후 신체의 자연스러운 반응입니다. 그러나 과도하거나 만성 염증은 근육통, 피로 및 심지어 부상으로 이어질 수 있습니다. 효모 β- 글루칸은 항 - 염증 특성을 가지고 있습니다. 신체의 염증 반응을 조절하여 운동 - 유도 염증의 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다.
예를 들어, 당신이 역도 선수 인 경우, 무거운 리프팅 세션 후에는 근육에 염증이 생길 것입니다. 효모 β- 글루칸을 복용하면 염증을 더 빨리 줄일 수 있으므로 더 빨리 회복하고 다음 훈련 세션으로 더 빨리 돌아올 수 있습니다.
다른 보충제와 비교
다른 보충제가 있습니다.~ 아니다. MOS, 또는 Mannan- 올리고당은 건강 및 피트니스 산업에서 또 다른 인기있는 보충제입니다. 장 건강을 지원할 수있는 프리 바이오 틱 특성으로 유명합니다.
MOS는 장 건강에 더 중점을두고 있지만 효모 β- 글루칸은 면역계, 지구력 및 염증과 관련된 광범위한 혜택을 가지고 있습니다. 물론, 두 보충제는 모두 전반적인 건강 및 운동 성능을 향상시키기 위해 함께 작동 할 수 있습니다. 두 세계를 모두 최대한 활용하기 위해 조합으로 가져가는 것을 고려할 수도 있습니다.
실제 - 세계 예
나는 효모 β -glucan을 그들의 보충 루틴에 통합 한 많은 운동 선수들로부터 들었습니다. 한 자전거 타는 사람은 그가 가져 가기 시작한 이후 레이싱 시즌 동안 얻은 감기의 수가 크게 줄었다 고 말했다. 이것은 그가 일관되게 훈련하고 인종에서 더 잘 수행 할 수 있음을 의미했습니다.
러너는 또한 효모 β- 글루칸을 식단에 추가 한 후 장기적으로 더 많은 에너지를 가지고 있다고 느꼈다. 그녀는 오랜 기간 동안 더 빠른 속도를 유지할 수 있었으며, 이는 그녀의 훈련과 경쟁에 실제로 도움이되었습니다.
효모를 포함시키는 방법 β- 글루칸
효모 β- 글루칸을 시도하는 데 관심이 있다면 일반적으로 보충 형태로 제공됩니다. 캡슐 또는 분말로 찾을 수 있습니다. 권장 복용량은 나이, 체중 및 활동 수준과 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 새로운 보충제를 시작하기 전에 항상 의료 전문가 또는 스포츠 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
결론
그렇다면 효모 β- 글루칸이 운동 성능을 향상시킬 수 있습니까? 모든 영향을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만, 현재의 증거는 유망합니다. 면역 체계를 지원하고 지구력을 높이고 염증을 줄일 수 있으며,이 모든 것은 운동 선수에게 중요합니다.
공급 업체로효모 B- 글루칸, 나는 선수와 피트니스 애호가의 관심을 직접 보았습니다. 운동 성능을 향상시키고 전반적인 건강을 지원하는 자연스러운 방법을 찾고 있다면 효모 β- 글루칸은 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
효모 β- 글루칸에 대해 더 많이 배우거나 보충 요구에 대한 구매를 고려하고 있다면 대화를 나누고 싶습니다. 그냥 손을 내밀면 최고의 솔루션에 대해 논의 할 수 있습니다.
참조
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- Cheung, KS, & Ho, Cy (2018). 식이 β- 글루칸 및 운동 : 면역계에 미치는 영향. 영양소, 10 (10), 1416.
- Vetvicka, V., & Vetvickova, J. (2017). 베타 - 임상 사용의 글루칸. 면역 병리학의 세미나, 39 (2), 177-186.
